직장인 체형교정 및 다이어트 시작하기

요즘들어 앉아 있는 시간이 더욱 많아지고 살이 더 찌는 것 같아 운동을 조금씩 하고 있습니다. 그런데 운동 뿐만이 아니라 체형 교정도 필요한 것 같아 현재 자료를 조사중에 있습니다.

 

위의 이미지를 확인하다보니 거울을 봤을 때 두번째 이미지와 비슷한 느낌이라는 것이 느껴졌다. 그렇다고 완전 저렇게 삐딱한건 아니지만 허리가 조금 불편한 부분이 있기에 체형 교정에 대해 알아보고 있습니다.

통증이 많이 심할 경우에는 당연히 방문을 찾아가서 진료를 받아야 하지만 통증이 심하지 않고 운동을 계속 하고 있기에 교정 하는 방법에 대해서만 알아보고 있습니다.

 

하고 있는 운동

퇴근하고 나서 집에서 하는 운동은

• 스쿼트 100개
• 팔굽혀펴기 100개
• 슬로우버피 30개

진행하고 있습니다.

 

원래는 스쿼트하고 팔굽혀펴기만 하고 있는데 유산소가 모자르다 판단이 되어 유산소를 위해 슬로우버피를 추가하게 되었습니다. 슬로우버피 하는 방법은 아래의 이미지를 참고하여 해보고 있습니다.