건강한 피부와 손톱을 위한 영양소: 비타민과 미네랄의 역할과 음식 추천
피부와 손톱은 외부 환경에 쉽게 노출되고 몸 상태를 반영하는 요소로, 건강한 피부와 손톱을 유지하기 위해서는 적절한 영양소 섭취가 필수적입니다. 특히 비타민과 미네랄은 피부 탄력을 유지하고 손톱을 강하게 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 피부와 손톱 건강에 중요한 비타민과 미네랄, 그리고 이를 포함한 음식들을 소개합니다.1. 피부와 손톱 건강에 좋은 비타민 1) 비타민 A역할:피부 재생을 촉진하고, 피부를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.피부 건조와 주름을 예방하며, 손톱의 약화를 방지.음식:당근, 고구마, 시금치, 간(동물성), 달걀 노른자.2) 비타민 B군 (특히 B7, 바이오틴)역할:바이오틴은 손톱을 튼튼하게 하고 피부 장벽을 강화.손톱의 갈라짐과 피부 벗겨짐 예방.음식:아보카도, 견..
2025. 2. 7.
