헬스-U를 통해 식사 유형 테스트하여 나의 식단 및 건강 관리 방법 알아보기

 

요즘 많은 사람들이 건강에 많은 관심을 보이고 있습니다. 1인 가구가 늘면서 사먹는 일이 많거나 불규칙하게 식사를 하는 경우도 많아 건강에 이상이 생기는 경우도 발생합니다. 이번 포스팅에서는 헬스-U를 통해 식사 유형 테스트하여 나의 식단 및 건강 관리 방법 알아보도록 하겠습니다.

 

 

청년 식생활 가이드 프로그램이란?

식생활 평가지수가 낮은 청년층을 위해 식품의약품안전처에서 개발한 ‘청년 식생활 가이드 프로그램(헬스-U)’은 건강하고 규칙적인 식습관을 가진 청년들의 일상생활을 돕기 위한 매우 유용한 프로그램입니다. 프로그램은 개인이 식사유형 테스트에 기본 정보를 입력하면, 편의·감정·유행 또는 건강 식사형으로 자동 분류됩니다. 이후 해당 유형에 따라 건강한 식습관을 실천하기 위한 맞춤형 가이드가 제공됩니다.

 

청년 식생활 가이드 프로그램의 4가지 유형

편의 식사형

편의 식사형의 경우, 식사 시간이 불규칙하고 간편한 식사를 추구하는 유형입니다. 이 유형에서는 정해진 시간에 식사를 하고 신선한 채소 및 과일을 섭취하는 것을 추천합니다.

 

감정 식사형

감정 식사형은 일상생활에서 주로 단 음료나 음식으로 스트레스를 해소하는 경향이 있는 유형입니다. 이 유형에서는 제품의 영양표시를 확인하고 가벼운 산책, 음악 듣기, 식사 함께하기 등을 하는 것이 좋습니다.

 

유행 식사형

유행 식사형은 SNS에서 광고하는 다이어트 식품 등에 관심이 많은 유형입니다. 이 유형에서는 제철 채소나 과일 등 다양한 식재료를 활용해 직접 조리한 음식을 자주 섭취하는 것을 추천합니다.

 

 

건강 식사형

건강 식사형은 식생활의 중요성을 인지하고 일상생활에서 규칙적이고 균형 잡힌 식생활을 실천하고 있는 가장 좋은 유형입니다. 이 유형에서는 다양한 식문화를 체험하면 보다 즐거운 식생활을 즐길 수 있습니다.

 

청년 식생활 가이드 프로그램 사용 방법

청년 식생활 가이드 프로그램 사용방법은 매우 간단합니다. 아래의 링크에 들어가 식사유형 테스트를 진행하면 됩니다.

청년 식생활 가이드 프로그램 (foodsafetykorea.go.kr)

청년 식생활 가이드 프로그램

 

 

마무리

한편, 최근 청년층의 1인 가구 비율이 35.9%로, 1인 가구 청년층의 절반 이상이 평소 식생활에서 불규칙한 식사가 문제라고 인식하고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위한 청년 식생활 가이드 프로그램은 청년층의 건강한 식습관 실천에 매우 유용합니다. 이 프로그램을 이용함으로써 청년들은 건강하고 균형 잡힌 식습관을 실천할 수 있으며, 일상생활에서 불규칙한 식사를 피할 수 있습니다. 식생활 평가지수는 성인을 대상으로 식생활지침의 권장사항을 준수하고 있는지를 정량적으로 평가하는 도구입니다. 14가지 항목을 평가해 100점 만점으로 평가합니다. 식약처는 취학 전 어린이부터 노인까지 생애주기별로 균형 잡힌 식생활을 위해 개인의 식습관을 진단하고 맞춤형 가이드를 제공하는 영양지수 프로그램을 제공하고 있습니다. 이러한 프로그램들이 청년들의 일상생활에서 건강한 식습관을 실천하는 데 도움을 주고, 청년들의 건강한 미래를 지키는 데 큰 역할을 할 것으로 기대됩니다.